Dicas I exercício / técnica em tempo de quarentena

Ola  amigos e leitores  do blog. 

Neste post a sugestão  é  surgir as alternativas  de saúde  em tempo sedentarismo  e de quarentena. Muitos ficam em casa sem saber o que fazer até mesmo frustrado de tanto assistir noticias verídicas e também  as fakes. No momento encontramo-nos muito limitados.A partir de hoje você terá  o que fazer.

A caminhada tem, ainda, outros benefícios para a saúde, que incluem a redução do colesterol, aumento da massa óssea e diminuição do risco de diabetes. Além disso, está indicado para indivíduos de todas as idades e condições físicas desde que se  respeite.

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DICAS PARA UMA BOA CAMINHADA 

👣 Caminhar durante os 30 minutos após o jantar, pois ajuda a perder até 2 vezes mais

👣 peso, além de reduzir os níveis de açúcar e gordura no sangue;

👣 Fazer o exercício ao ar livre, aumentando os níveis de energia e permitindo queimar mais calorias;

👣 Controlar a respiração, inspirando pelo nariz e expirando pela boca a um ritmo natural, evitando privar o corpo de oxigênio

👣Aumentar a intensidade da caminhada, iniciando com 10 minutos leves e depois apressar o passo, voltando a diminuir nos últimos 10 minutos.

"É  A caminhada emagrece, melhora a circulação  sanguínea, a postura e colabora  para  a perda da barriga.  E podendo queimar até  200 calorias em apenas 30 minutos.

Todos os exercícios  você  pode faze-los dentro da sua propria cada ou no condomínio  e sempre  evitando aglomeração. 

EXÉRCICIOS RESPIRATÓRIO 

1. Puxa  ar em dois tempos e também solta em 2 tempos

2. Puxa o ar em 3 tempos e também  solta  em  3 tempos

3. Puxa o ar forte segura e vá  soltando  aos poucos.

DICA.

Faça  este exercícios 3 vezes ao dia.

👉Não deixe de consultar  um profissional da saúde que vai lhe orientar caso exista alguma  restrição.

Pesquisa:

 tudosaude.com