Ola amigos e leitores do blog.
Neste post a sugestão é surgir as alternativas de saúde em tempo sedentarismo e de quarentena. Muitos ficam em casa sem saber o que fazer até mesmo frustrado de tanto assistir noticias verídicas e também as fakes. No momento encontramo-nos muito limitados.A partir de hoje você terá o que fazer.
A caminhada tem, ainda, outros benefícios para a saúde, que incluem a redução do colesterol, aumento da massa óssea e diminuição do risco de diabetes. Além disso, está indicado para indivíduos de todas as idades e condições físicas desde que se respeite.
SAIBA MAIS
DICAS PARA UMA BOA CAMINHADA
👣 Caminhar durante os 30 minutos após o jantar, pois ajuda a perder até 2 vezes mais
👣 peso, além de reduzir os níveis de açúcar e gordura no sangue;
👣 Fazer o exercício ao ar livre, aumentando os níveis de energia e permitindo queimar mais calorias;
👣 Controlar a respiração, inspirando pelo nariz e expirando pela boca a um ritmo natural, evitando privar o corpo de oxigênio
👣Aumentar a intensidade da caminhada, iniciando com 10 minutos leves e depois apressar o passo, voltando a diminuir nos últimos 10 minutos.
"É A caminhada emagrece, melhora a circulação sanguínea, a postura e colabora para a perda da barriga. E podendo queimar até 200 calorias em apenas 30 minutos.
Todos os exercícios você pode faze-los dentro da sua propria cada ou no condomínio e sempre evitando aglomeração.
EXÉRCICIOS RESPIRATÓRIO
1. Puxa ar em dois tempos e também solta em 2 tempos
2. Puxa o ar em 3 tempos e também solta em 3 tempos
3. Puxa o ar forte segura e vá soltando aos poucos.
Faça este exercícios 3 vezes ao dia.
👉Não deixe de consultar um profissional da saúde que vai lhe orientar caso exista alguma restrição.
Pesquisa:
tudosaude.com
Ótima sugestão caminhar faz bem a nossa saúde, fazer exercícios trás benefícios bons para a pessoa, sempre que posso faço caminhada, obrigada pelas dicas abraços.
ResponderExcluirAinda maos em momento de quarentena mas mesmo assim devemos nos movimentar e sempre respeitando as normas e limites.
ExcluirParabéns querido pelas dicas, é muito importante fazer exercícios, estou fazendo o que dá, vou fazer os exercícios respiratório, obrigado por postar vai ajudar muitas pessoas, beijinhossssssss
ResponderExcluirTodo e qualquer exercício é de suma importância mesmo que seja bem pouquinho.
ExcluirMeu exercício preferido é a caminhada, na próxima semana já me programei para voltar, ficar só dentro de casa por mais estranho que pareça é muito stressante ...
ResponderExcluiroi!
ResponderExcluirEu adorei a dica :D é muito importante cuidar da saúde e este exercício vai ajudar muito.. Em breve todos estaremos de volta a rotina.
Mesmos em tempo de quarentena sempre é se movimentar.
ExcluirOiiii! Em tempos de quarentena a gente tem que se manter ativo! Amei a dica com certeza mais ajudar super! Um abraço!
ResponderExcluirQuando ficamos muito tempo parados começamos a nos alimentar em excesso.
ExcluirSou uma sedentária há 11 anos! As vezes me atrevo à uns exercícios na piscina do condomínio, mas não é minha praia. Não sei se vai ser na quarentena que essa história vai mudar ahahhaah que sabe, né?!
ResponderExcluirEspero que você comece a fazer alguns exercícios mesmo que seja oa respiratórios. Rs
ExcluirOlá Robson,
ResponderExcluirGostei muito dessas dicas que você nos apresentou nesse post, pois elas são bem importantes para aplicarmos na nossa vida, principalmente nesse período conturbado. Confesso que não sabia que caminhar depois da janta ajudava 2x mais a emagrecer, já vou começar a caminhar nesse horário. Adorei o post!
Beijos!
Estava pesquisando e encontrei estas dicas e pensei ser util.
ExcluirBoas sugestões, Robson. Eu estou fazendo aulas online de Pilates e musculação. Procuro seguir uma rotina. Não dá para ficar só no sofá, né.
ResponderExcluirÉ verdade sempre encontramos algo para nos movimentar mesmo que seja o mínimo possivel.
ExcluirOi Robsom!
ResponderExcluirBoas sugestões para nos mantermos ativos nessa quarentena.
https://www.ladomilla.com/
Com certeza temos que usar nossos tempos ociosos.
ExcluirOlá Robson,
ResponderExcluirAmei a dica, algo que gosto bastante de fazer é caminhada, mas nem sempre dar devido o trabalho. Mas achei bem legal a dica, quero fazer pelo menos 3 vezes na semana.
Abraços
As vezes o nosso trabalho nos imlossibolita mas em tempo de quarentena a gente dar um jeitinho.
ExcluirOi querido,nessa quarentena todas as dicas são super válidas.É uma situação que nem em sonhos, imaginávamos viver e estamos ainda nos adaptando,ótimo artigo,bjus.
ResponderExcluirSabia que ate é bom que a gente arruma uma oportunidade para fazer algo de util que outrora nao conseguíamos.
ExcluirDicas cruciais! Vou começar a fazer aqui em casa.
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