[SAÚDE ] Um dos problemas que afeta a vida moderna..Leia e fique sabendo.

Olá amigos e leitores!!!! 

Mais uma vezes  estamos juntos para falarmos de um problema que afeta a maioria da população  mundial.

Aproveito a oportunidade para saber de vocês  a opinião a respeito do assunto....Então vamos lá. ..

 Começo este post com uma perguntinha básica: -Você tem dificuldade em dormir? Não responda agora [...] Leia até  ao fim!

Técnica 4-7-8 《 Dica infalível  para quem tem problema de insonia 》

Regular a respiração, relaxar o corpo e acalmar a mente são meios de facilitar o sono. A técnica 4-7-8 faz tudo isso e algumas pessoas dizem conseguir dormir em apenas um minuto com ela. Ela é uma técnica de respiração que visa relaxar, além de evitar que você se distraia e preste atenção em outras coisas.

✅Após deitar-se, basta seguir estas instruções básicas:

• Respire pelo nariz, contando mentalmente 4 segundos.
• Segure a respiração por 7 segundos.
• Solte o ar pela boca no decorrer de 8 segundos.

" Cada quatro repetições desse processo contabiliza um ciclo e deve-se repetir pelo menos quatro ciclos."

👉Lembre-se de relaxar os músculos no decorrer de cada ciclo e de respirar profundamente, usando o diafragma e estendendo o abdômen. Repita o ciclo até cair no sono. A técnica funciona rápido, relaxando músculos, aliviando o estresse e diminuindo o ritmo cardíaco e respiratório.

Ela é eficaz quando se tem algum estresse em mente, pois, por estar contando os segundos e concentrado em controlar a respiração, você não vai pensar naquilo que estava te preocupando.

Lembrando que se o problema  persistir  busque orientação medica.

Outras Dicas Importantes:

👉 Não abuse de comidas pesadas antes de dormir;

👉 Se possível evite exercícios físicos antes de dormir
👉 Deixe suas preocupações para o dia seguinte.

Então você  gostou do tema ?Eu gostaria muito da saber o seu comentário ou até  mesmo seu relato

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